娜丁（海莉·斯坦菲尔德 Hailee Steinfeld 饰）从小就是一个性格古怪孤僻不合群的姑娘，因此常常受到同学的欺负。克里斯塔（海莉·路·理查森 Haley Lu Richardson 饰）好像一道光，照亮娜丁的生活，她们从相识起便形影不离，互相分享快乐和秘密，时光荏苒，两个女孩长大走进了高中校园，她们之间的感情从未改变。　　娜丁的哥哥达里安（布莱克·詹纳 Blake Jenner 饰）英俊帅气阳光开朗，他的存在衬得愤世嫉俗少年老成的娜丁显得更加不合时宜，但娜丁不在意，因为她拥有克里斯塔的友谊。然而某一日，娜丁震惊的发现克里斯塔和达里安竟然躺到了一张床上，与此同时，娜丁爱上了名为尼克（亚历山大·卡尔弗特 Alexander Calvert 饰）的男生，可她根本无法打入他所在的圈子。

电影改编自真实故事，本片讲述的是美国一所高中女子排球队在新赛季开始前突然遭遇明星球员离世的意外，失去了主心骨的队员们意气消沉斗志涣散，这时外冷内热的主教练（海伦·亨特饰）率领大家走出沮丧心情，顽强拼搏赢得州冠军的感人故事。卡罗琳“莱恩”发现是爱荷华城西部高中排球队的明星排球运动员，深受社区成员的喜爱。在Line担任队长的情况下，特洛伊人队一直保持不败，城里的每个人都对他们寄予厚望，希望他们能够战胜他们的宿敌City High，赢得冠军。在她家举办的聚会上，莱恩偷偷去看望正在医院接受癌症治疗的母亲艾琳。莱恩在一场轻便摩托车事故中丧生，整个社区陷入哀悼。莱恩守灵后，艾琳坚持走到女儿的灵柩前表达敬意。守灵几天后，艾琳因癌症去世，她的丈夫和莱恩的父亲厄尼因失去妻子和女儿而悲痛不已。特洛伊队的教练凯西·“布雷兹”·布雷斯纳汉继续进行排球训练。她请求 Line 最好的朋友 Kelley Fliehler 重返团队，并表示 Line 希望他们能够继续。凯利最初拒绝，但布雷兹说服了她。特洛伊队输掉了最近的一场比赛，凯利鼓励整个学校继续为 Line 比赛。西部高中在训练中表现不佳，第一场比赛就惨败，莱恩的死仍然让他们灰心丧气。布雷兹带领球队进行艰苦的训练，并任命凯利为新队长。凯利最初在这个角色中表现不佳，但随着几周的过去，情况有所改善。球队开始获胜，并有动力为 Line 赢得州冠军。他们需要赢得剩下的十四场比赛才有资格获得州冠军，他们确实做到了。比赛开始前，凯利收到了莱恩父亲的一份礼物，这鼓励她不仅要为莱恩效力，还要“像莱恩一样生活”。在西高中，凯利和男友亚历克斯在窗户上涂上“Live Like Line”字样。印有标语的 T 恤将分发给球员、工作人员和球迷。特洛伊队轻松赢得了四分之一决赛，但在半决赛中却很难获胜。他们将与很有希望获胜的城市高中争夺冠军。比赛前，布雷兹向莱恩致敬，决定不默哀片刻，而是鼓励观众结识新朋友，因为莱恩总是对每个人都很友善。曼城早早取得领先，但韦斯特将比分扳平，将第五盘也是最后一盘逼入绝境，最终特洛伊队获胜。当人群欢呼时，“甜蜜的卡罗琳” 为纪念莱恩而演奏，凯利自豪地高举着莱恩的照片。在片尾字幕中，图像、视频和镜头展示了卡罗琳·方德和她的家人、凯利·弗利勒、凯西·布雷斯纳汉和爱荷华州西部高中排球队的现实生活。屏幕字幕显示了卡罗琳·方德 (Caroline Found) 的去世如何激励真正的爱荷华州西部高中排球队重夺 2011 年爱荷华州锦标赛冠军。基金会攀登了莫纳德诺克山。来自爱荷华州各地的 4,000 多名学生参加了莱恩的葬礼。Kathy "Brez" Bresnahan 被评为 2011 年度国家教练；她于 2014 年从教练岗位退休，但仍与 2011 年球队保持联系。斯科特·桑德斯将接替布雷斯纳汉担任西部高中教练，而凯利·弗利勒则继续在爱荷华州立大学学习微生物学。在高年级之夜，厄尼收到了一朵白玫瑰，以纪念卡罗琳·方德。爱荷华市中心的一张长凳被画来纪念莱恩和她的母亲埃琳。

萨曼莎（Samantha）在蒙大拿州（Montana）的牧场是她家族的遗产，因此当开发商出现要购买时，萨姆（Sam）对此并不感兴趣。 但是当他试图赢得她的信任和牧场时，山姆发现他也可能赢得了她的心。